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氣入侵，那時若能鍛練一下暖身行氣，就能
夠在最短的時間內把身體、四肢暖活起來，
變得很靈活，同時精神抖擻、頭腦清醒，它
不但能喚醒身體的機能也激發出身體的熱
能。法家暖、健身操的每一式在鍛練時必須
保持身體挺直，力與勁不鬆懈，才能夠達到
最佳的效果，這是很重要的步驟與要訣。
第二式舒筋散瘀
舒筋散瘀可改善關節、五指僵化；一個人若
長時間以不準確的坐姿坐著或者不運動，就
容易出現肩周炎、肩膀酸痛、頸椎等不適的
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