Page 154 - Microsoft Word - ÆjÆV21 - W‰>'H

法家健身操第五式 四海漫遊

這一式手往左右擺動至極限，轉動肩部，疏通肩膀鎖骨、肩
胛骨、肩關節。長期鍛練可改善關節粘黏，運動腰部、骨盤、

坐骨祛除寒氣、瘀氣及毒素，改善腰酸背痛。

法家健身操第六式 搖頭甩手

通過頭部、頸部與甩手的反方向動作，產生熱度排除頸肩部
風寒，濕氣及沉澱物、強化軟骨。彎腰可增強腰部筋脈伸展

力、舒緩脖子僵硬、改善腰痠背痛。

法家健身操第七式 刻骨銘心

這是針對強化全身關節筋脈的運動，經上中下三種不同高度
及左右轉動，可增強小腿、膝蓋、大腿及骨盆的活動力，五

指交叉伸張的動作可強化心血管功能，預防心血管疾病。

嗆浪集第 17 輯 Page 153