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法家健身操第二式 左右逢源

透過反方向拍打與扭轉脖子，對於長時間操作電腦或低頭工

作而導致頸椎、肩膀癆損有特別效果，有助於疏通頸部到肩
膀範圍的筋脈，舒緩僵硬及痠痛。

法家健身操第三式 天造地設

隨著年齡增長，中腦漸漸退化，記性不好，睡眠不足，工作

壓力太大時會出現中腦平衡桿失調（俗稱耳水不平衡），導

致頭暈、嘔吐，嚴重時甚至臥床不起。此式會幫助消減頭痛，

而且能強化腰椎、骨錐、大腿、膝蓋、腳踝和腳趾的骨骼與
關節，勤於鍛練還能達到收腹作用。

法家健身操第四式 掌握乾坤

對於因長期從事勞力工作導致肩膀、肩胛骨、肩關節、脊椎、
大腿、膝蓋、小腿、腳踝、肌腱緊繃、關節粘液流失、骨骼

鈣化形成骨刺，鍛練此式可增加關節粘液、預防骨刺、舒緩

肌腱。

嗆浪集第 17 輯 Page 152