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第五式四海漫遊

對於需要長時間站著工作的人，膝蓋、腰椎、

大小腿的肌腱很容易勞損。四海漫遊在運動

的時候，經過雙手臂的擺動及扭轉的角度，

也可帶動腰椎、骨盤、坐骨，逼出堆積在身

體裡面的寒氣，可活血，也可改善關節粘黏、

肩膀勞損、五十肩等。

第六式搖頭甩手

搖頭甩手經過搖頭和甩手的鍛練，可以把在

頸部裡面的寒氣和濕氣通過鍛練排出體外，

而這一式也可以強化腰椎，尤其是容易閃到

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