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腰的人，更需經常的鍛練這一式。在鍛練這
一式的時候，剛開始在做彎腰的動作時，可
能只能彎下一點，但是當鍛練的次數多了，
時間久了就能彎的更多，那就表示身體肌肉
組織軟化了，腰椎僵硬的狀態有改善了。另
外在鍛練這一式時也能幫助舒緩脖子的僵
硬、腰酸背痛，釋放身體的壓力。
第七式刻骨銘心
鍛練這一式的時候雙掌手指需交叉，手腕要
打折，身體的力、勁要伸展，雙腿如站馬步
一般要穩當，才能強化到大腿彎、小腿、膝
嗆浪集 34 輯 Page 50
