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運動可以使關節、骨骼、神經線、血管
與肌肉更有元氣。運動的方式要兼顧左右平
衡施力，而全方位的骨骼，關節扭動與重力
的施加都要有一個適度範圍，才能達到最佳
狀態，所以適度運動量的拿揑非常重要。一
些人為求運動達到好效果，過度運動與錯誤
施力，反而容易損傷筋骨造成運動傷害。
三、 保持脊椎骨的健康
脊椎骨與神經的關係密切，保持脊椎骨
的健康是非常重要的。隨著年紀的增長，脊
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